Ejercicio de PNL: El metaespejo
¿Qué es el ejercicio del metaespejo?
El ejercicio/juego de la PNL llamado metaespejo fue desarrollado por Robert Dilts en 1988. El objetivo de este ejercicio es visualizar una situación desde varias perspectivas o puntos de vista distintos de modo que se tenga una visión más objetiva del problema. Digamos que la idea básica en la que se basa es ejercicio del metaespejo está en que los problemas que nos encontramos no son más que un reflejo de nuestra manera de enfrentarlos y la forma en la que estos nos afectan. La otra parte implicada en el conflicto no se convierte en el origen del problema sino que tiene un papel secundario, siendo el principal para nuestra manera de actuar de cara a la situación conflictiva.
¿Para que me sirve usar el metaespejo?
Usándolo, podrás revisar un gran abanico de situaciones distintas, desde una conversación con tu pareja que sea delicada, una reunión del trabajo, una actuación en público, la manera de relacionarte con una persona en concreto, etcétera. A mi modo de ver, puede ser utilizado para cualquier situación en la que exista más de un punto de vista posible para tener una visión más global de lo que está sucediendo y no solo verlo desde nuestra opinión.
A jugar, pasos a seguir.
1- Escoge una relación o situación a explorar. (pareja…discusión…una reunión…lo que quieras)
2- En la habitación en la que estás, marca cuatro posiciones distintas. Las usarás durante el ejercicio. Marcalas de alguna forma si lo deseas, deja el móvil, la cartera u otras cosas para marcar la posición.
Nota: Al cambiar de una posición a otra, es importante “romper el estado”, sacudir un poco el cuerpo sirve. Si piensas por un momento en algún objeto que no tenga ninguna relación (un ratón de ordenador mismamente sirve) también ayudará.3- Colócate en la primera posición, este será tu punto de vista. Imagina en la segunda posición a la otra persona y obsérvala. Contestate a esta pregunta: “¿qué siento y pienso al observar a esta persona?”
4- Rompe el estado, -yo sacudo el cuerpo 5-7 segundos-, pasa a la segunda posición. Ahora imagínate que estás en el lugar de la persona que mirabas antes y estás devolviendo la mirada a quien está, imaginariamente, en la posición uno. Vuelve a contestarte a la pregunta: “¿qué siento y pienso al onversar a esta persona?”
5- Rompe el estado de nuevo, y pasa a la tercera posición, que es el punto de vista de un observador neutral que tan solo mira la situación de forma objetiva. Observate allí mismo en la primera posición, ¿cómo reaccionas frente a esa imagen de tí que está en la primera posición?
6- Rompe el estado. Ponte de pie en un lugar aún más lejano, la cuarta posición. Compara las reflexiones y sensaciones que tenías en la tercera posición con las que tenías en la primera posición. Juega con ellas ahora, cambialas de lugar varias veces, de la primera posición a la tercera y la de la tercera a la primera. Por ejemplo, tal vez en la primera sintieras ira, y en la tercera estuvieras triste por lo que sucede. Inviértelas varias veces.
7- Vuelve a la segunda posición y pregúntate: “¿ha cambiado la situación, y en ese caso, cómo? ?Qué ha cambiado?”
8- Acaba volviendo a la primera posición. Pregúntate: “¿ha cambiado la situación? ¿Cómo?”

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Hace tiempo que vengo mirando cosillas de la PNL y textos de autosuperación, aunque muchas veces me parecen textos vagos, generalizaciones y básicamente paja, pero otros si me parecen útiles, sencillos y concretos, aunque sigan siendo bastante “abstractos”. En este caso el post es muy concreto, aunque en esta clase de ejercicios tengo un problema y es la visualización, normalmente consigo una visualización débil, desenfocada.
Todo genial, pero ¿porque no decis a los cristianos practicantes de pnl la verdad? ¿porque no les decis que los presupuestos pnl SON CONTRADICTORIOS en origen con los principios morales del creyente? ¿porque no les decis que la pnl es relativista, determinista y que no acepta que haya pecado ni pecador, ni siquiera capta la existencia del libre albedrio moral (aunque si acepta el psicologico?
Estais engañando (todos los que formais el mundillo pnl) a los cristianos y musulmanes del planeta diciendoles que la PNL si es compatible con su Fe, cuando sabéis que no es cierto, que son dos sistemas totalmente contrapuestos (aunque haya en los dos semejanzas también). Que triste colegas…
Claro, si se dice la verdad ( y no medias verdades como haceis) el chiringuito se va al garete y con la de millones de dolares que hay en juego…como que no interesa decir la verdad pura y dura…
Y aún hay creyentes entusiasmados que creen que la pnl acepta el libre albedrio…
No saben que hay un presupuesto pnl que descarta este libre albedrio…”El comportamiento de una persona no es lo mismo que la persona en si”. O séa ya puede hacer alguien barbaridades que jamás se le responsabilizará de sus actos (aunque si se le desapruebe como haceis) ya que “somos seres condicionados”.
P.D. No soy cristiano, ni musulmán, por lo tanto ésto que digo no me afecta a mi personalmente, pero es un timo de tal dimensión que tiembla el mundo.
En contra de lo que creais acepto, valoro, y sigo con asiduidad las técnicas pnl a las que considero magnificas y únicas en su estilo. Pero no acepto, ni valoro a aquellos gurús de la pnl que cuentan medias verdades y quieren hacernos creer cosas que se contradicen en si mismas. Un saludo, pienso que tenéis una página muy particular, excelente sin duda.
Hola Angel, gracias por participar, considero que es una opinión bastante interesante.
Lo cierto es que personalmente no me he planteado como se integra la PNL con las religiones. Pero creo que estás generalizando lo que puedan hacer algunas persona practicantes de la PNL y ciertos gurús. Desde luego estoy de acuerdo contigo en que hay gente que hace un mal uso de estas cosas, cuenta lo que le interesa y busca el beneficio personal antes que ayudar a las personas que desean aprender a utilizarla por su propia cuenta.
Como en todos los rincones, también en las religiones existe gente corrompida al igual que gurús, políticos, empresarios… no significa que todos hagan lo mismo.
Los temas religiosos no son mi especialidad, por lo como habrás leido, en ningún momento mencioné las religiones (o eso creo al menos, ahora no estoy seguro de todos los post, pero hasta donde recuerdo no). Aunque considero que la PNL no interfiere con las religiones que practica cada persona. Veo la PNL como una herramienta que todos podemos utilizar sin que las creencias de cada uno se vean afectadas. Como algo que nos puede ayudar a sentirmos mejor, tener una mayor capacidad de comprender lo que nos sucede y resolver ciertos problemas menores que podamos tener y nos afecten.
No soy un erudito en la PNL, de hecho soy un practicante que está empezando tal como quien dice, por lo que no sé hasta que punto puede interferir. Tal como veo los ejercicios, se enfocan en un problema al que se quiere dar solución sin entrar en creencias religiosas.
Un saludo,
Leolo
Gracias por contestar Leolo y disculpa si te hice dar por aludido, mi intención era otra…cargar contra los que sostienen el negocio pnl no contra ti, lo siento y te pido disculpas…
Pero aunque no seas especialista en religiones recuerda que no es cierto lo que dices de que “la pnl no interfiere con las religiones”, SI interfiere como te dije desde el momento en que un creyente cualquiera cuando vive su fé cree en el libre albedrio (nuestra responsabilidad moral ante los actos), y si comete una acción negativa o la ve cometer la llama pecado y llama culpable al infractor…
La pnl no, si alguien comete un robo por ejemplo dice que esa persona no es un ladrón, si no que se “comportó como un ladrón”, para la pnl no existe la culpabilidad moral…
Entonces esa persona está dividida, por el lado de su fé cree en el pecado y por la parte de la pnl cree en la inocencia…, y amigo ese conflicto no le soluciona ni la programación neurolinguistica…
HOLA,MI NOMBRE ES NINA,SOY MISIONERA Y HAGO UNA LABOR SOCIAL..ESTOY EMPEZANDO A HACER CLASES DE RISOTERAPIA,JEJE,ES TODA UNA AVENTURA Y BASTANTE GRATIFICANTE.QUERIA PEDIR SI TENEIS ALGUN EJERCICIO QUE ABARQUE,MAS EN GENERAL,LA AUTOSUPERACION PERSONAL..COMO LA TIMIDEZ,EL MIEDO ESCENICO,NECESITO ALGO QUE TENGA MOVIMIENTO,DONDE UNO NO SE PARE A PENSAR DEMASIADO..NO SE SI ME EXPLICO.LA VERDAD ESQUE NO SOY MUY BUENA CON ORDENADORES,Y ES LA PRIMERA VEZ QUE VISITO ESTA PAGINA..GRACIAS POR VUESTRA AYUDA Y ESPERO QUE SEAN FELIZMENTE FELICES APESAR DE TANTA LOCUURA QUE ABARCA LA VIDA.BYE!!
Saludos Nina, acabo de publicar un Post con ejercicios que espero te sean de utilidad.
Disculpa por tardar tanto en responderte Ángel. Estoy de acuerdo contigo en que la PNL no cree en la existencia de una culpabilidad por los actos realizados. Me parece que el espíritu que la PNL y los estudios de la psique humana buscan los motivos que llevan a una persona a robar, maltratar, o a lo que sea según el caso. Puede ser que se centren demasiado en el aspecto individual dejando de lado el entorno social en el que está viviendo esa persona.
Un abrazo. =)